我们在收拾鲤鱼时，否
高，而且吃蒟蒻时需细嚼慢咽，有利于血液循环æ，否则营养跟不上去；可把活鱼放在用25&#，要想去泥味。能降低血
克、白，最后大部ຖ分成为ฦ含氮废物。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和
嫩豆腐
党参、黄芪各
酒浸泡
酒酿
克、姜
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毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜ຒ汁拍脸，待干后用
疮有很好的效果；而且猴头菇中还含有不饱和脂ฦ肪酸，不能三餐单吃，
含维生素B1，能ม够弥补精米精面在加，由á肾脏排出体外。人到เ老年，
有益的成分。肾脏排泄。西瓜露不仅消暑止渴，而且可补充人体肌肤所需的水分，
美女还准备了。食之一举两得：适量色拉油、酱油、料é酒、淀ຖ粉、精盐、白糖、味精、高汤。
8๖2．相思红豆美腿百分百
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小美女所做的美食：红豆粥
小美女买来这些原料：
红豆50
克、大米5๓0
克、红枣适量、冰糖
块。
小美女是这么做的
1้．将红豆，大米与红枣洗净一同放入锅中ณ，加适量清水同煮ุ，烧开后换文火慢
熬至豆米都开花为止。
2．出锅前
分钟็放入冰糖，搅拌，让其溶于粥内，盛出即可食用。
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红豆中所含的石硷酸成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏ู或
肾脏ู病所引起的浮ด肿。此外，红豆中还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，
有效美腿。
爱心小提示ิ
红豆是较好的减肥食物，如果将红豆和鲤鱼煮汤食用，可消水肿，还能ม治疗肝
硬化、肝腹水，补体虚；如果将红豆与冬瓜煮ุ汤食用，可解全身水肿；红豆与扁豆、
薏仁同煮可治疗腹泻。多食红豆对身体大有裨่益。
8๖3．番๘茄沙拉帮你缓解腿部ຖ疲劳
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小美女所做的美食：番茄沙拉
小美女买来这些原料é：
中等红番茄
个ฐ、苜蓿芽1
杯、菠菜1
斤、橄榄油1้0
毫升、盐1
茶匙、酱汁、
沙拉酱
大匙。
小美女是这么做的
1้．将番茄洗净去蒂，从去蒂的地方แ开洞，并且挖掉番๘茄内的籽。
2．菠菜洗净之ใ后，用开水汆烫，沥干水分待凉后，切碎。
3．在菠菜末中ณ加入橄榄ฒ油、盐，搅拌均匀。
4๒．将上述材料é和苜蓿芽一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱即可。
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番๘茄含有丰ถ富的维生素cນ，是相当好的减肥食物；苜蓿芽和菠菜含有丰ถ富纤维
素า，可促进消化，有便秘的女性朋友可以常吃这道菜。如果只吃这道番茄沙拉，也
可以有相当的饱足感。
爱心小提示ิ
生的苜蓿็芽可能ม含有许多致病性细菌，如沙门氏菌及引急性肾衰竭的大肠杆
菌。因此，孩童、老年人、免疫力低的人群如癌症、糖尿病、尿毒症、肝硬化病患，
最好不要生食苜蓿็芽，应以熟ງ食为ฦ主。
84．香菜蛋饼给你一个满意的背部
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小美女所做的美食：香菜蛋饼
小美女买来这些原料é：
香菜10
克、葱
根、胡萝卜1้
根、鸡蛋
个ฐ、面粉适量。
小美女是这么做的
1้．将香菜、葱、胡萝卜洗净切成末。
2๐．将鸡蛋打入到เ面粉，并加水拌匀。
3．将香菜、葱、胡萝卜末放入面糊中，拌匀。
4．在锅中倒入适量油，将面糊倒入锅中煎到เ金黄即可。
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