让失眠的噩不再如影随形，
克、精盐&，
小美，
的生。
糖尿病人应忌食。精神才会好：休息好了。有减肥的效果：
期间及高钾血症者应忌å，从而防治动脉硬化；可改善心肌功能ม，防治心脏病等。
76๔．喝出水蛇腰的冬瓜茶
克。
利用荷叶来减肥是有小窍门的。人才会生动ถ，
9๗0่．。
制胆固醇在动脉ำ内壁的沉积。采集和购买香菇时都应严防混入毒菇而导致中毒。中ณ毒表
克、米酒
1．玉米洗净，排骨以热水；剁๗成小块待用。
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2．将蛋与汤盛入碗中ณ，放入酒酿即可食用。
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完全。
1．将丝瓜去皮切
克。
克、姜
胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化。
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6๔．魔芋助您打造深层水嫩肌肤
厘米长、
莲子心
克、生甘草
克。
小美女是这么做的
将莲子心、生甘草以开水冲泡，代茶饮。
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莲子心是指莲子中ณ间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有良好的降压去脂之效，
主ว治心火内积所致的烦躁不眠。此茶配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。两
药合用，直泻心火，则ท烦躁可除，睡眠得安。
爱心小提示
下面介绍几种可以提高睡眠质量的花茶。
熏衣草
洋甘菊
茉莉花，可以舒缓放松，镇定神经，安眠。
菩提
洋甘菊，可以放松助眠。
月见草
朵、百合花
朵、蝴蝶花
克，可以放松助眠。
迷迭香
茉莉
合欢花，可以放松助眠。
安神菩提
枝，紫ใ熏衣草、小甘菊各
匙，可以放松神经，缓解压力，稳
定情绪，帮助入睡。
127．养心粥根治健忘失眠
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小美女所做的美食：养心粥
小美女买来这些原料é：
粳米100่
克、党参3๑5๓
克、去核红枣10
枚、麦冬1้0
克、茯神10่
克、适量红糖。
小美女是这么做的
将党参、去核红枣、麦冬、茯神以200่0่毫升的水煎æ成500毫升，去渣后，与
洗净的米和水共煮，米熟ງ后加入红糖服用。
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此粥有养气血安神的功效，对于心悸心跳加快、健忘、失眠、多者有明显
改善作用。
爱心小提示
用粳米做粥，要注意下列问题。
粳米做成粥更易于消化吸收，但制ๆ作米粥时千万不要放碱，因为米是人体维生
素าB1้