小美女所做的美食：加白糖50
小美女所做的美食。去核取果，熬煮至沸：白糖核桃栗子糊
个ฐ，据查，乌ไ豆蛋酒汤
小美女美食坊
系：去菊花备用，
小美女是这么เ做的
，加通过饮食来控制ๆ，可以多吃些香蕉，因为香蕉含有丰富钾离子，可达到เ控制血压的
克、莲子肉50่
克、枸杞子15
1．将菊花洗净后放入锅内，加适量水，成&，桃花猪蹄粥
。取出炒枣仁袋，内含有蛋白质、脂ฦ肪和较高的维生素cນ、胡萝卜素、矿物质
克。
克、味精
的适宜温度是005๓cນ。贮藏环境湿度太
1．将冬瓜洗干净、去皮去籽。湿度也很大程度上影响奇异果的贮藏效，切成块状；将姜ä切成片状。
茶匙、胡椒粉
可以促进身体吸收玉米中所含的维生素e：
升、白砂糖100่
小美女美食坊
60．三日见效的苹果&#，促进造血功能和血液ຂ循环，从而维持荷
作用。中医认为ฦ淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。女性朋友不妨将海参
爱心小提示
丝瓜是美容佳品，不仅营养丰ถ富，且具有一定的药用价值。丝瓜性寒凉味甘甜，dongdui
研究显示，哈密瓜不仅消เ暑，而且还能够有效防止晒斑。夏日阳光中的紫ใ外线
克、花旗参
再进行烹制ๆ。
厘米长、1้厘米宽的白菜条，菜根处
14．银耳糖水美白肌肤不可少
1．用开水烫过茶壶，将茶包放进壶内，倒入开水浸透茶包后将水倒掉。然后再
小美女是这么做的
2๐．将黄瓜洗净，切成菱形薄片；葱、姜ä、蒜切末待用；木耳洗净并撕成小碎块。
左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂ฐ，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋
时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成
分保存完好。
3．炒鸡蛋不需放味精。
4๒．需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎
个孔，蛋白会从孔流出来，而
蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成漏斗状，漏斗口下放
只杯子或碗，把蛋打开
倒进纸漏斗ç里，蛋白顺ิ着漏斗ç流入容器内，而蛋黄则ท整个ฐ留在漏斗里；
如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两ä瓣蛋壳里互相倒
次，蛋白、
蛋黄即可分开。
18๖0．鲫鱼味道鲜美的水中精灵
小美女美食坊
小美女所做的美食：醋酥鲫鱼
小美女买来这些原料：
小鲫鱼、猪肉皮、猪骨、蒜、姜、盐、酱油、料酒、大料、清水各适量，葱、白糖、
醋、香油各适量。
小美女是这么做的
1．将猪肉皮刮净，于开水中汆透，捞出卷成卷；葱切
寸长的段，姜切片。
2．在砂锅里垫上猪骨、竹箅子，把鱼头朝锅心一条挨一条码成一个圆圈
中间
留一孔，加入葱段、姜片、大料é。在两ä条鱼之ใ间放上葱段。将猪肉皮卷填在鱼尾部ຖ
的空隙里，撒上白糖，放入醋、酱油、盐、香油、料é酒和清水，水量以浸没鱼为度。
烧开后，用微火把鱼煨至酥烂，晾凉装盘，浇上原汤，即可食用。
美丽ษ大讲堂
据分析，每100
克鲫鱼肉含蛋白质1้3
克，脂ฦ肪11้
克，糖0่1้
克，硫胺素6๔6
毫克，
核黄素007๕
毫克，尼克酸24๒
毫克，钙แ5๓4๒